人一天要睡几个小时最好？（建议收藏）

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2017-07-29 16:05:05 转载

很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？

不同年龄段的睡眠时间表

很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？

夜间人体各器官工作时间表

时间	进行状态
晚上21点至晚上23点	免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
晚上23点至凌晨1点	肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜0点至凌晨4点	脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1点至凌晨3点	胆的排毒，需在熟睡中进行
凌晨3点至凌晨5点	肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
凌晨5点至早晨7点	大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨7点至早晨9点	小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐